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很多女性都坚信只有瘦才是王道,每个人都尽量控制自己的饮食,生怕自己变胖,晚上也不吃东西,那你知道晚餐吃什么能越吃越瘦?

以瘦为美的时代,大家都卯足了劲要瘦,很多女性为了瘦,都选择了晚上不吃饭这种方式。晚上不吃饭,的确可以帮助瘦身,但是长期下来,却对身体有害处。身体长期摄入不了足够的营养,很容易导致营养不良,出现各种后遗症。因此,为了身体健康着想,晚上还是应该进食的,下面小编为大家推荐几款晚上吃了不仅饱肚,而且还能帮助减肥的食物。

吃了不胖还能帮助减肥的食物

一、代餐

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少在3小时以上,一般人一餐热量摄取约600~900千卡,减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,达到减肥的目的,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

二、魔芋

魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收,因此所含热量极低,同时又有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,可有效限制过多食物的摄入,最终消耗体内脂肪而起到减肥作用。

三、苋菜

苋菜属于低脂、低热量的绿叶蔬菜,多吃可以帮助减肥。苋菜富含多种营养素和粗纤维,其中丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动,帮助通便减脂。

四、消化饼干

这是一种新型的食品,它是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,包括全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。这些消化饼干中都含有大量的纤维和酵素,可以帮助排清宿便,消除小腹,从而起到减轻体重的作用。

五、香蕉

香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。香蕉还含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。

六、土豆

吃土豆泥容易产生饱腹感,不仅仅可以减肥,土豆还能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,帮助睡眠。

七、牛奶

牛奶是众所周知的极富营养的食品了,晚上不吃其他东西的话,不妨多喝些牛奶,帮助补充营养,又不会产生脂肪,而且还能助你一晚安眠,要知道,良好的睡眠也是瘦身的必要要求。

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